w 29

Grozisz mi Przecież lubisz tak suko http://img176.imageshack.us/img176/9666/wisien.gif Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-18 14:29:29

Hej :D:D:D "Rude co Ty.... jakie zniknięcie, wiem jedno- nie użalaj się, nie pisz co chwilę, czy chcemy żebyś był czy nie, bo to nie ma sensu, chyba, że serio oczekujesz, że ktoś Ci napisze żebyś spadał" Ewcia, chyba nie wyczułaś tutaj nedznego zartu :/ nie liczylem ze ktos powie "wróć!!" albo cos bardzi liczylem ze cos [...]

Plecy: Dzisiejszy trening: 1. Ściąganie drążka do klatki 2. Maszyna do pleców i ramion 3. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha wyciąg poziomy 4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia w oparciu o ławeczkę poziomą. 5. Ściąganie drążka do ud szeroki uchwyt Klatka: 1. Butterfly 2. Wyciskanie na maszynie 3. Śściąganie linek wyciąg górny [...]

12.07.2015 - 20.09.2015 (10 tygodni) - Masa Trening: 12.07.2015 wystartowałem z nowym treningiem FBW (4 razy w tygodniu o nowej wcześniejszej porze - 15:00): - uda czworogłowy: hack-przysiady ze sztangą – 3x10, - łydki: wspięcia na palcach ze sztangą – 3x10, - plecy: podciąganie na drążku – 3x10, - plecy/nogi: martwy ciąg - 3x10, - brzuch: wznosy [...]

Dzień rozpocząłem 40 ma minutami orbitreka i pysznym śniadaniem, jajecznica i małosolne. Do zawodów pozostało równo 3 tygodnie. Trzymajcie kciuki i kibicujcie mi. Poziom Mistrzostw Polski weteranów rośnie z roku na rok, na AC nasi weterani kulturyści Sebastian Szmit i Rafał Tasiemski pozamiatali.Czekam też na wyniki Dariusza Skraba (Darum Fitt) [...]

Napewno jest presja bo stawiany jestem w roli faworyta, ale tak się nie czuję. Każde zawody/sezon to nowe rozdanie. Nowi rywale, odmienne przygotowania, życie i jego trudy i niespodzianki. Robię swoje, myślę pozytywnie rozwijam się. Dzisiejsze gotowanie. W przygotowaniu fit pulpeciki. /SFD/2018/9/29/fd651d4bec554960a5176616549c5522.jpg [...]

2 Odespałam dziś cały tydzień wstawania przed 5. W końcu kupiłam blender i rzekomo bezsmakowego wheya (mi to przypomina mleko w proszku) \-) Ale okropnie boli mnie głowa, chyba wypijam za mało wody. Pójdę umierać pod kołdrą, jutro dalsza część przygody z fabryką słodyczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5914fd3479fb44138e12e9cd264711c8.png Zmieniony [...]

Chimera, zapewniam Cię że nie :-{ Muszę zacząć chyba dodawać datę, tyle że mój idiotencamera nie ma takiej funkcji niestety http://emotikona.pl/emotikony/pic/036.gif davidooo, szału ni ma, jeszcze dużo pracy przede mną, ale najważniejsze chyba, że nie czekam na cud tylko działam 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-29 21:46:15

Również gratuluję! Ciężary naprawę konkretne, i duża wiedza, jak widać świetnie wykorzystywana w praktyce :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-01-13 08:29:50

Nie, wyniki są z ostatniego tygodnia przed chorobą- plan miał się zakończyć później i został po prostu przerwany w niestrategicznym miejscu ;) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-19 15:29:48

Niedziela, Stubborn Fat Protocols Dzisiaj coś mi się poyebało i się zważyłem. Powiedzmy, że jestem bardzo zadowolony z wyniku ;-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/276d04849be04f1d9f1ae45b6af39a3e.png Trening: 6 sprintów, bo rozwalona noc + lecę ostatkiem sił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5310b64b3c6c4ee4aa824ae127799b71.jpg Trochę chyba zaczyna być czuć [...]

Niedziela, Alpha Cardio (Hiit: hill sprinty + bieganko), rozciąganie. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca654eec539547f8b11912cf04565375.png Trening: mniej sprintów, bo zyebany dzień. W ogóle miało być tylko 5 i wystrzelałem się już na drugim, ale po 5 zdecydowaliśmy się z MisiemPysiem na 6. [...]

To gdzie ty teraz cwicysz? Wyebali cie w koncu?};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-10 20:29:21

Środa- piersiowe, braki, triceps, brzuch Dipsy - + 5 kg cc x 8 20 kg x 2 40 kg x 2 55 kg x 5 + 1 negatyw \-) 45 kg x 5 35 kg x 6 25 kg x 6 15 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=O5XrvhGQaTs Ławka skos, sztanga + 5 kg 75 kg x 5 - 5 serii Wyciskanie hantli + rozpiętki (25 zajęte były 4 serie: 27,5 kg + 3 sztabki (Hantle 10-6 powtórzeń, rozpiętki [...]

Chuyni nie ma, ale brakuje mi jeszcze do wysuszenia, które można by pokazać. Różnicę byłoby widać na fotkach (30 cm w pasie i prawie 29 kg...), tyle, że nadal nie ma się czym chwalić. Widocznie muszę zrzucić 35 albo 40 kg, nie śpieszy mi się. Co do salki- muszę uzupełnić wf (...), więc chodzę z uniwerka. Plus jest taki, że mogę sobie na spokojnie [...]

Po wczorajszych 7k kaloriach gdzieś dzisiaj do 14 godz bylem najedzony hahha Rano coś mnie w brzuchu myślę oj będzie źle ale nie toaleta i okej było Po 14 godzinie zjadłem corn flakes z mlekiem i serek wiejski lekko coś chciałem wypiłem kawę arginine cytruline beta alanine i poszedłem na siłownię Po tych moim maksach kurczak na oliwie z ryżem i [...]

Odświeżę temat, i w końcu wrzucę coś od siebie :-) Od niecałego miesiąca odpaliłem bombę, a w zasadzie bombkę %-) 500mg testo i 350mg npp ew. Do tego 5iu GH imperial i insa okołotreningowo. Od lutego 2018 byłem tylko na 250mg teścia ew, więc póki co takie małe dawki i tak bardzo dobrze robią :-) Obecna waga 107kg, miesiąc temu 93,5 %-) [...]

W więc trochę świeżych fotek tak jak obiecywałem. Dodatkowo zachęcam do obejrzenia wyników mojego testu redukcyjnego: http://www.sfd.pl/TEST:_Redukcja_ostateczna_-_pods.str.9._Dren_%2B_JetFuel_i_przyjaciele-t491003-s9.html#post4 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-16 10:27:26 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-16 10:29:57

Jak dla mnie to przy skosie w dół jakoś za wąsko trzymasz ten gryf no i wygląda jakby ciężar był za mały bo z taką lekkością sobie wyciskasz . Więc dołóż ciężaru w następnym tygodniu tak jak pisałeś w tych kilku ćwiczeniach Popraw technikę rozpiętek w bramie ,zresztą ja też nad nią pracuję http://www.youtube.com/watch?v=zOANTOxFx8Y Łapa [...]

W porównaniu z czołówką. Od lewej zdobywcy czwartego, piątego, drugiego i pierwszego miejsca. Ja pierwszy od prawej. SFD/Images/2015/7/29/728451720f4d4105b90ed2fce3e1a114.jpg SFD/Images/2015/7/29/3cb9de33a9bf43578fb71c43de359aab.jpg SFD/Images/2015/7/29/144fb995f6dc4ce8a740e9cb1886ca0e.jpg SFD/Images/2015/7/29/088e65646b1348d4802c16771e60a1c0.jpg